jak sprawdzić

[...] 40kg x 12 30kg x 12 30kg x 12 30kg x 12 Uginanie przedramion z hantlami siedząc 8kg x 12 jw jw jw Uginanie przedramion na modlitewniku (wykorzystałem też maszynkę, inne jakoś spięcie bica bylo niż u mnie ) 4 serie po 10 powt 25 minut cardio na rowerku w domu 5 serii przyciągania nóg do klatki Suplementacja : 15g bcaa,30g białka, lecytyna [...]

[...] za mało doków żeby każdy mógł się spakować i wyjechać i niektórzy czekają w tym ja i pakuje sie ostatni. Także już wiem dlaczego ekipa tam się zminiła i nikt nie robi dluzej jak miesiac, wystarczyło się wdrążyć. W tym teren jest taki ze nie ma firm i 100 paczek rozwieźć + odebrac stałe z kilku firm jest paradoksalnie nie możliwe w mniej jak 6,5- [...]

[...] na 100% przy użyciu opcji szukaj i chwili czasu, a ostatnio wszystko mnie odciąga od kompa. Przykładowo na dziś od rana szukam chwili by wszukać takich elementarnych rzeczy jak: - ważyć mięcho przed, czy po ugotowaniu/zapieczeniu? Bo różnica wagi napewno będzie spora - czy aeroby traktować jako trening i jeść po nich posiłek [...]

[...] kupuj żeby było dużo produktów nie przejmuj się że są lepsze produkty tak bywa ;). A sprawdziłeś swoje zapotrzebowanie ?? Jak już w/w program vitalmax w 10 sekund pokaże jakie jest Twoje zapotrzebowanie, no ale możesz po prostu wysłać do działu odchudzanie + ankieta (waga wzrost wiek staż cele itp itd) i tam na pewno Ci pomogą. Tak czy siak [...]

Prz OHP pilnuj łokci, cały pic polega na tym że mają być pod sztangą, a przedramiona ustawione prostopadle do podłoża. Na filmiku średnio widać - sprawdź sobie w lustrze jak będziesz robić. I stoisz jak wmurowana w ziemię, tyłek napięty, nogi - jakbyś chciala na zewnatrz rozsunąć. To tylko się tak wydaje że tylko góra cwiczy. Dół musi być jak ze [...]

[...] 20x30pow/20x25powt/20x20powt  (inna maszyna) 20x20/20x18/20x17 Plank 1.5min x1/ 1 min x1 CARDIO Bieżnia 30 min, 7 nachylenie, 6.0km/h Już dawno nie czułam się tak śpiąca jak po tym treningu. Hip trusty męczą na maxa cały organizm. Jednego razu zrobiłam je po martwych to już wogóle był hard. Fajne uczucie, ale po musiałam cucić się kawą żeby [...]

[...] przeziębienie, dlatego zamiast iść rano na siłownię, faszerowałam się wit. c, herbatkami z kurkumą i cytryną, i echinaceą. I czosnkiem #-P Apetytu brak, więc zjadłam porcje jak dla ptaszka i zaraz kładę się do łóżka. 1. omlet (mąka gryczana, kokosowa, jajo, banan, masło, kakao, wiśnie) 2,3. mięso wołowe mielone, ryż biały, warzywa, olej sezamowy [...]

[...] mnie, najgorszy był zdecydowanie przysiad z hantlami bo od 6 powtórzenia już się cała trzęsłam. Dobrze, że poszłam, bo rano czułam się dużo, dużo lepiej i całe to osłabienie jak ręką odjął. W rdl-u zwiększyłam liczbę powtórzeń, bo czułam dyskomfort w odc. lędźwiowym po jednej stronie, prawdopodobnie przez to, że leżałam kilka dni i mnie mały [...]

[...] improwizowany, chciałam sprawdzić sprzęt i przypomnieć sobie ćwiczenia (wznosy bioder, box jump), nauczyć się (wall ball). Wznosy z 60kg mnie zmiażdżyły i zastanawiam się, jak to możliwe, że kiedyś wchodziło 90-100kg nawet. Może teraz był to szok dla ciała i w ciągu paru tygodni zwiększę ciężar%-). W wykrokach też zaszalałam, bo 9kg to duuża [...]

[...] i nie zmieni swojego nastawienia pod żadnym pozorem %-) Nawet odwadnianie będziemy robić chyba na pokrzywie, bo diurów też w życiu nie weźmie %-) No nic, ciężki przypadek jak na pierwszy raz, ale może coś z tego wyjdzie ;-) Pozuje jeszcze słabo, bo dopiero 2 lekcje za nami. Nóg w ogóle nie umie przypiąć, no i sporo odstają, szczególnie dwójki, [...]

Gdzie mi z formą do Ciebie Synek :-)) Śmiać się z Antosia? Bluźnisz! :-P Sam chcę sprawdzić jak działają na moje plecki jakieś szarpane wiosła na dużym ciężarze i tym podobne zabiegi. Z resztą, do 2016 roku jeszcze daleko :-) Nawet Hekade do tej pory zrobiłby z siebie zawodnika %-)

Muszę w takim razie sprawdzić tą mąkę, może faktycznie jakaś magia w niej, a lubie jak mi się żarcie na talerzy nie mieści :))

150tką chyba 20x zrobiłem jakiś czas temu jak się nie mylę, musiałbym sprawdzić w wypiskach. Alem już dawno siadów nie robiłem więc teraz słabizna by była %-)

Dzień 48: Dzień regeneracji, a więc nic się nie wydarzyło. Jedynie zwiększona kaloryczność w diecie na następne dni - i w sobotę ważenie, aby sprawdzić jak waga podejdzie. To chyba na tyle... %-) Regeneracja: 7,5 godzin snu Suplementacja: x2 kaps. Vita-min Multiple Sport (rano) 5g beta-alaniny (rano) 6g CM3 (rano) x3 kaps. ZMA Now Sports [...]

[...] , napewno technika nie była bardzo dobra ;) Z techniką w martwym ciągu akurat wychodzi bardzo dobrze i już nie taki ciężar brałem na "rekord." Chciałem po prostu sprawdzić jak z siłą, czy nadal się mnie trzyma po odstawieniu kreatyny, która zresztą i tak mi za dużo nie dała. Poza tym, to lekko wkurzające, że mnie nigdy na oczy nie widziałeś, a [...]

[...] Rozkład DNT: 120B/100T/150W - 1980kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1ece35bb77804eebabc35950f71b0d24.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4dbac47702eb463e98ba9fa974845506.png Reszta jak zwykle. Dużo warzyw ;) A i ten – mama ostatnio do mnie, co ja taka opuchnięta na twarzy. Nie wdawałam się w wyjaśnienia odnośnie kreatyny ;) KONIEC EDYCJI jeszcze edit ze [...]

No właśnie nie kojarzę, żeby Caculin pisał o one arm swing w ETK i zamieścił w programie, dlatego dopytuję. Myślałem, żeby tak robić, ale zdecydowałem się na opcje z oburącz z cieższym ketlem. Drabiny do tej pory robiłem podobnie, jak pisze MaGor, czas sprawdzić drugą opcję.

[...] w ETK i zamieścił w programie, dlatego dopytuję. Myślałem, żeby tak robić, ale zdecydowałem się na opcje z oburącz z cieższym ketlem. Drabiny do tej pory robiłem podobnie, jak pisze MaGor, czas sprawdzić drugą opcję. Nie będziesz żałować.Wymachy jednorącz idealnie przygotują cię do długiego rwania.Ja dzięki wymachom jednorącz uwierzyłem że [...]

[...] 3 dni na jablkach mozesz pieciodniowa na warzywach i sokach warzywanych polaczona z plukaniem nerek, lub watroby Mysle ze 3-5 dni ci starczy odpoczynku, musisz wyczuc, jak chcesz zrob z jablkami, jak nie to nie trzeba diete trzymasz, no tak ty teraz liczysz ww z warzyw, ok, zobaczymy co sie teraz stanie z wymiarami i wtedy zdecydujemy co [...]

Mozne i masz racje TomQ ale jak powiedzialem musze to sprawdzic na swojej skorze, i jak bedzie taka potrzeba to tez zjade z cwiczeniami Prosze pozwol bez krytyki dojść mi samemu jaka opcja bedzie dla mnie najlepsza :) Wypis z dnia :) Caly dzien spoko, wstalem wczesnie, tak jak powinienem, caly dzien jadlem to co rozpisane w diecie + jakies [...]